Laboratorio Mentale base

4.1 su 5
4.1
7 recensioni

Cosa imparerai…

Conseguirai nello sperimentare la meditazione a comporre un tuo proprio modo di meditare…

 

Questo corso include

  • 7 ore complessive di audio divise tra 20 esercizi scientifici e 10 meditazioni guidate
  • 50 lezioni teoriche
  • Accesso illimitato al corso completo
  • Su richiesta sessione individuale con l’insegnante.
  • Attestato di frequenza
  • Bonus omaggio della sessione Chakra del successivo corso laboratorio mentale avanzato

 

Sperimenterai :

  • cos’è la meditazione e come praticarla
  • come, dove e quando meditare conformando la pratica ai più svariati ritmi di vita
  • tutte le tecniche di modulazione per respirare consapevolmente (sessione 1)
  • ad analizzare la parte emozionale e influenzando il dialogo interiore con l’uso delle visualizzazioni mentali e affermazioni positive di specifiche meditazioni guidate
  • impostare la corretta postura e le sue variabili (sessione 2)
  • il significato del momento presente (sessione 3)
  • prendere coscienza dello stato di presenza utilizzando le pratiche informali (sessione 4)
  • a sviluppare la capacità di concentrazione e… percezione (sessione 5/6)
  • a diventare consapevoli (sessione 7)
  • tutte le pratiche formali: vipassana, scientifica, mindfulness, trascendentale, Zen compreso l’utilizzo dei mantra (sessione 8)
  • a risvegliare l’energia vitale interiore (sessione 9/10)

 

 

Requisiti

Nessun Requisito

Descrizione

Il corso include tutti i fondamentali per iniziare da zero o mettere a fuoco i concetti importanti, oltre alle sessioni pratiche guidate per fare esperienza subito della meditazione e dei suoi benefici.

L’articolazione del suo programma si sviluppa nel coordinamento di specifiche metodologie:

una parte teorica composta da 50 LEZIONI in modalità consequenziale, in cui verranno sviluppati svariati temi, obiettivi ed approfondimenti collegati e supportati nella parte pratica da 20 ESERCIZI di valenza scientifica.

A potenziamento della parte pratica saranno incluse 3 MEDITAZIONI INFORMALI da svolgere durante il giorno e un percorso specifico a completamento di 20 MEDITAZIONI GUIDATE, dove influenzeremo il nostro dialogo interiore usando visualizzazioni mentali e affermazioni positive.

La difficoltà sarà aumentata in modo graduale e richiede per assorbire in modo reale le tecniche un po’ di esercizio quotidiano.
I tempi del corso potranno essere gestiti in relazione alle proprie disponibilità personali.

Gli audio hanno una durata totale di 7 ore.

A chi è rivolto questo corso

A tutte le persone che desiderano …

  • imparare a gestire lo stress quotidiano
  • aumentare il proprio benessere psico-fisico
  • ampliare la consapevolezza di sé
  • a persone stanche, demoralizzate, demotivate, ansiose e insoddisfatte
  • professionisti o imprenditori che desiderano essere più produttivi

Contenuto del corso

10 sessioni – 50 lezioni – 20 esercizi di base scientifica – 10 meditazioni guidate, durata totale audio 7 ore

Sessione Respiro

1
Audio meditazione: entrare in Alfa
24
2
Lezione 1: introduzione alla meditazione
3
Lezione 2: come modulare il respiro
4
Audio – Esercizio 1: meditazione minuto base
7
5
Lezione 3: meditazione uguale respiro
6
Lezione 4: fermiamoci per ritrovarci
7
Audio – Esercizio 2: meditazione respirare consapevolmente
9

Sessione Postura

1
Audio -Meditazione guidata 2: per ritrovare la serenità
29
2
Lezione 5: trasformare un’azione in un’abitudine naturale.
3
Lezione 6: Body scan
4
Audio – Esercizio 3: meditazione body scan
16
5
Lezione 7: come posizionarci
6
Lezione 8: le diverse posture
7
Audio – Esercizio 4: meditazione mani e piedi
4

Sessione Momento presente

1
Audio – Meditazione guidata 3: risveglio interiore
27
2
Lezione 9: immobilità
3
Lezione 10: check point 1° le domande più frequenti
4
Audio – Esercizio 5: meditazione mani, piedi e bocca
7
5
Lezione 11: il potere dell’adesso
6
Lezione 12: i benefici fisici
7
Audio – Esercizio 6: meditazione notare la mente che vaga
9

Stato di presenza

1
Lezione 13: il flusso dei pensieri
2
Lezione 14: stato di presenza
3
Audio – Esercizio 7: lasciare fluire i pensieri
8
4
Lezione 15: meditazioni formali e informali
5
Lezione 16: meditare aiuta a rilassarsi
6
Audio – Esercizio 8: meditazione informale… musicale
7
7
Audio – Meditazione informale… sotto la doccia
5
8
Audio -Meditazione guidata 4: trascendere la paura
28
9
Audio – Meditazione informale… mangiare con consapevolezza
4

Concentrazione

1
Audio -Meditazione guidata 5: rilascio della rabbia
26
2
Lezione 17: l’osservazione passiva.
3
Lezione 18: semplici osservatori
4
Audio – Esercizio 9: meditazione la camminata
9
5
Lezione 19: onde cerebrali e stati di coscienza
6
Lezione 20: capacità di concentrazione
7
Lezione 21: check point 2° le domande più frequenti
8
Audio – Esercizio 10: meditazione dell’attenzione
5

Percezione

1
Audio – Meditazione guidata 6: liberiamoci dalla sofferenza
26
2
Lezione 22: procrastinare
3
Lezione 23: percepire non è pensare
4
Lezione 24: i benefici emozionali, sociali e spirituali
5
Audio – Esercizio 11: meditazione avanti e indietro nel tempo
5
6
Lezione 25: meditazione Mindfulness
7
Lezione 26: il non giudizio
8
Lezione 27: la pazienza
9
Audio – Esercizio 12: meditazione del giudizio
6

Consapevolezza

1
Audio -Meditazione guidata 7: l’arte di perdonare
28
2
Lezione 28: la mente del principiante
3
Lezione 29: fiducia
4
Lezione 30: non cercare risultati
5
Audio – Esercizio 13: meditazione consideriamo l’essenza delle cose
4
6
Lezione 31: accettazione
7
Lezione 32: lasciare andare
8
Audio – Esercizio 14: meditazione i sette pilastri
7

Mantra

1
Audio -Meditazione guidata 8: affermazioni per ri-programmare l’inconscio
35
2
Lezione 33: un viaggio dentro di sé
3
Lezione 34: cosa sono i mantra e come si usano
4
Audio – Esercizio 15: meditazione trascendentale
4
5
Lezione 35: il potere dell’intenzione
6
Lezione 36: affermazioni come risorse interiori
7
Lezione 37: gocce di saggezza
8
Audio – Esercizio 16: meditazione Ho’oponopono
3

Risveglio

1
Audio – Meditazione guidata 9: la magia della gratitudine
27
2
Lezione 38: padroneggeremo la mente
3
Lezione 39: i cinque sensi
4
Audio – Esercizio 17: meditazione essere oceano
6
5
Lezione 41: gentilezza amorevole
6
Lezione 40: l’inizio del risveglio
7
Audio – Esercizio 18: meditazione della gentilezza amorevole (Metta)
13

Vibrazioni

1
Audio – Meditazione guidata 10: in cerca d’amore
25
2
Lezione 42: meditazione come gioia in sé
3
Lezione 43: il silenzio interiore
4
Lezione 44: illuminazione
5
Audio – Esercizio 19: meditazione espandi le tue vibrazioni
8
6
Lezione 45: resistenza al cambiamento
7
Lezione 46: per quanto tempo meditare
8
Lezione 47: comporre un nostro personale modo di meditare
9
Lezione 48: 60 secondi per calmare la mente
10
Lezione 49: non riesco a meditare
11
Lezione 50: conclusione
12
Audio – Esercizio 20: meditazione dare e ricevere (Ton Len)
6
4.1
4.1 su 5
Valutazioni 7

Valutazione dettagliata

Stelle 5
4
Stelle 4
0
Stelle 3
3
Stelle 2
0
Stelle 1
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Iscritto: 1 studente
Durata: 7 ore
Lezioni: 82
Livello: Principiante