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Sezioni del corso

Sessione Respiro

Audio – Esercizio 1: meditazione minuto base

 (lezione 1-2) MODULAZIONE 1

Eccoci alla nostra prima pratica che, anche se richiederà solo un minuto, diventerà la nostra meditazione base. Infatti, partendo da questo minuto potremmo sia imparare l’arte della consapevolezza per vivere momenti di profonda pace e rinnovata attenzione, sia salvarci nei momenti di difficoltà del nostro quotidiano. Infatti, questa meditazione è un punto di partenza, e una volta che acquisiremo questa nuova abitudine ci accorgeremo non solo che possiamo prolungarla ma che ne avremo assoluto bisogno. Non trasmettendoci la sensazione di perdere tempo prezioso non sarà difficile ritagliarci questo momento che nella sua semplicità e completezza potrà portarci fuori e dentro al tempo facendoci sperimentare l’infinito ed eterno adesso. Potremmo quindi usarla   per alleggerire momenti di stress o contenere l’ansia, scacciare rabbia, per addormentarci o semplicemente se siamo alla ricerca di una nuova idea. È sbagliato ritenere inefficiente un arco di tempo così breve, perché non è poi così scontato, nel cominciare a sperimentare la meditazione, renderci conto di averlo realmente vissuto. È consigliabile utilizzarla più volte al giorno, in quanto lo scopo di questa pratica è proprio quello di vivere, in un brevissimo lasso di tempo, una profonda esperienza di tranquillità…