Se una breve fuga nel tempo libero non può rimediare al disagio che proviamo nella sensazione di essere continuamente risucchiati da qualcosa al di fuori di noi è necessario concederci un momento proprio ora mentre stiamo leggendo…
sciogliamo un attimo le spalle e mettiamoci il più possibile a nostro agio osservandoci fare tre respiri…
Se fare questi tre respiri, oltre a farci sentire bene e a sciogliere qualche tensione, ci ha portato in contatto con noi stessi, abbiamo assaporato, anche se per poco, una qualità diversa del nostro stare… quindi ritagliarci qualche momento di consapevolezza, durante il corso della giornata, anche solo con tre semplici respiri ci fa allenare la capacità di riconnetterci al presente…io esisto qui e ora…
Avremmo anche constatato che la nostra mente è restia a fermarsi non essendo abituata ad azionare il freno in questo mondo che corre… e che anche i nostri stati d’animo dando origine ad abitudini, dipendenze e assuefazioni non si lasciano interrompere facilmente.
Ma se queste piccole sospensioni vengono ripetute costantemente più volte al giorno possono sviluppare in noi l’abilità di arrestare sul nascere qualunque interferenza.
| 1 | audio MEDITAZIONE | ENTRARE IN ALFA |
| 1 | LEZIONE | introduzione alla meditazione |
| 2 | LEZIONE | come modulare il respiro |
| 1 | audio ESERCIZIO | Meditazione minuto base |
| 3 | LEZIONE | meditazione uguale respiro |
| 4 | LEZIONE | fermiamoci per ritrovarci |
| 2 | audio ESERCIZIO | Respirare consapevolmente contando i respiri |
| 3 | audio MEDITAZIONE | RISVEGLIO INTERIORE |
| 9 | LEZIONE | immobilità |
| 10 | LEZIONE | check point 1 le domande più frequenti |
| 5 | audio ESERCIZIO | Mani, piedi e bocca |
| 11 | LEZIONE | Il potere dell’adesso |
| 12 | LEZIONE | I benefici fisici |
| 6 | audio ESERCIZIO | Notare la mente che vaga |
| 5 | audio MEDITAZIONE | IL RILASCIO DELLA RABBIA |
| 17 | LEZIONE | osservazione passiva |
| 18 | LEZIONE | semplici osservatori |
| 9 | audio ESERCIZIO | Meditazione camminata |
| 19 | LEZIONE | onde cerebrali |
| 20 | LEZIONE | capacità di concentrazione |
| 21 | LEZIONE | check point 2 le domande più frequenti |
| 10 | audio ESERCIZIO | Meditazione dell’attenzione |
| 7 | audio MEDITAZIONE | l’ARTE DI PERDONARE |
| 28 | LEZIONE | la mente del principiante |
| 29 | LEZIONE | la fiducia |
| 30 | LEZIONE | non cercare risultati |
| 13 | audio ESERCIZIO | Consideriamo l’essenza delle cose |
| 31 | LEZIONE | accettazione |
| 32 | LEZIONE | lasciare andare |
| 14 | audio ESERCIZIO | I sette pilastri |
| 7 | audio MEDITAZIONE | l’ARTE DI PERDONARE |
| 28 | LEZIONE | la mente del principiante |
| 29 | LEZIONE | la fiducia |
| 30 | LEZIONE | non cercare risultati |
| 13 | audio ESERCIZIO | Consideriamo l’essenza delle cose |
| 31 | LEZIONE | accettazione |
| 32 | LEZIONE | lasciare andare |
| 14 | audio ESERCIZIO | I sette pilastri |
| 2 | audio MEDITAZIONE | PER LA SERENITA’ |
| 5 | LEZIONE | trasformare un’azione in una abitudine naturale. |
| 6 | LEZIONE | body scan |
| 3 | audio ESERCIZIO | Meditazione body scan |
| 7 | LEZIONE | Come posizionarci |
| 8 | LEZIONE | le diverse posture |
| 4 | audio ESERCIZIO | Mani e piedi |
| 4 | audio MEDITAZIONE | TRASCENDERE LA PAURA |
| 13 | LEZIONE | il flusso di pensieri |
| 14 | LEZIONE | stato di presenza |
| 7 | audio ESERCIZIO | Lasciare fluire i pensieri |
| 15 | LEZIONE | meditazioni formali e informali |
| 16 | LEZIONE | meditare aiuta a rilassarsi |
| 8 | audio ESERCIZIO | Meditazione informale musicale |
| audio | Meditazione informale sotto la doccia | |
| audio | Meditazione informale mangiare consapevolmente |
| 6 | audio MEDITAZIONE | LIBERIAMOCI DALLA SOFFERENZA |
| 22 | LEZIONE | procastinare |
| 23 | LEZIONE | percepire non è pensare |
| 24 | LEZIONE | I benefici emotivi, sociali e spirituali |
| 11 | audio ESERCIZIO | Meditazione avanti e indietro nel tempo |
| 25 | LEZIONE | meditazione mindfulness |
| 26 | LEZIONE | il non giudizio |
| 27 | LEZIONE | la pazienza |
| 12 | audio ESERCIZIO | Meditazione del giudizio |
| 8 | audio MEDITAZIONE | AFFERMAZIONI PER RIPROGRAMMARE L ‘INCONSCIO |
| 33 | LEZIONE | un viaggio dentro di sé |
| 34 | LEZIONE | cosa sono i mantra e come si usano |
| 15 | audio ESERCIZIO | Meditazione trascendentale |
| 35 | LEZIONE | Il potere dell’intenzione |
| 36 | LEZIONE | affermazioni come risorse interiori |
| 37 | LEZIONE | gocce di saggezza |
| 16 | audio ESERCIZIO | Meditazione Ho’oponopono |
| 8 | audio MEDITAZIONE | AFFERMAZIONI PER RIPROGRAMMARE L ‘INCONSCIO |
| 33 | LEZIONE | un viaggio dentro di sé |
| 34 | LEZIONE | cosa sono i mantra e come si usano |
| 15 | audio ESERCIZIO | Meditazione trascendentale |
| 35 | LEZIONE | Il potere dell’intenzione |
| 36 | LEZIONE | affermazioni come risorse interiori |
| 37 | LEZIONE | gocce di saggezza |
| 16 | audio ESERCIZIO | Meditazione Ho’oponopono |
| audio MEDITAZIONE | Ripristino dei CHAKRA | |
| LEZIONE | Recuperiamo energia | |
| LEZIONE | i 7 CHAKRA | |
| audio ESERCIZIO | Il potere nascosto delle nostre mani (palming) |
| audio MEDITAZIONE | Ama il tuo bambino interiore | |
| LEZIONE | Conosci il bambino dentro di te | |
| audio ESERCIZIO | Incontrare il nostro bambino interiore |
| audio MEDITAZIONE | Accolgo la mia ombra | |
| LEZIONE | Il lavoro sull’ombra ci aiuta a crescere | |
| audio ESERCIZIO | Come riconoscere la nostra ombra |
| audio MEDITAZIONE | Pe andare dietro nel tempo | |
| LEZIONE | Vite precedenti | |
| audio ESERCIZIO | Meditazione viaggi temporali |
| LEZIONE | Kundalini e il potere dell’illuminazione | |
| LEZIONE | Nadis e Chakra | |
| audio ESERCIZIO | Risvegliare la Kundalin | |
| audio MEDITAZIONE | Incontriamo lo spirito guida (34 minuti) |
| LEZIONE | possibili connessioni | |
| LEZIONE | possibili manifestazioni | |
| audio ESERCIZIO | viaggio nella coscienza | |
| audio MEDITAZIONE | incontriamo lo spirito guida |
| LEZIONE | diventare flessibili come l’acqua | |
| LEZIONE | il tuo corpo implora acqua | |
| LEZIONE | lo straordinario potere energetico dell’acqua solarizzata | |
| LEZIONE | la memoria dell’acqua | |
| audio ESERCIZIO | la tecnica del bicchiere d’acqua | |
| audio MEDITAZIONE | riconnetterci all’acqua |
| LEZIONE | come guarire le 5 ferite | |
| TEST | alla scoperta della nostra ferita | |
| audio ESERCIZIO | visualizzare l’ego | |
| audio MEDITAZIONE | ripristinare i frammenti perduti dell’anima |
Imparare a meditare è il regalo più significativo e importante che possiamo farci durante in questa esistenza…
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Nella nostra infanzia però accade che ci siano esperienze che percepiamo come una minaccia e che quindi produrranno nella nostra coscienza una particolare sofferenza che registriamo come ferita emozionale…
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L’amore fa parte delle nostre vite, e la pratica del Reiki permette di incontrare l’amore in noi stessi…
Christiane
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