FORMULA DELLA FELICITÀ: Scopri l’Equazione H=S+C+V

24/12/2021
Pubblicato da: Christiane Casazza
Categoria: Crescita personale

FORMULA DELLA FELICITA’: essa esiste, ma spesso è sbagliato il modo in cui la cerchiamo...

La FORMULA DELLA FELICITA’ è spesso il segreto più ricercato, eppure tendiamo a guardare nella direzione sbagliata. Infatti, solitamente pensiamo che essa provenga dal successo, dall’accumulare ricchezza, dallo stare in salute e dall’avere relazioni durature.

E normalmente immaginiamo di raggiungerla quando…

avrò la macchina nuova…
la casa più grande…
la compagna ideale…
piacerò di più ai miei amici…
sarò dimagrito…
quando, quando, quando…

C’è un forte condizionamento sociale e culturale nel credere che una bella casa, una carriera in ascesa e un grande amore siano sinonimo di una vita felice. Tuttavia, in realtà, successo, ricchezza, salute, relazioni sono solo una conseguenza della gioia, non la causa. Quante persone conosciamo che hanno tutto questo eppure non sono felici?

Un cambio di prospettiva interiore

Se puoi, rifletti un momento alle volte in cui ti sei sentito felice. Potrebbe essere al ritorno da una splendida vacanza, dopo aver ricevuto dei complimenti dal tuo capo, o durante una rimpatriata con gli amici. Tutto questo accade perché crediamo che la formula della felicità sia fatta soltanto di momenti che dopo poco svaniscono, e non osiamo sperare che sia uno stato emotivo che possa durare nel tempo.

Per questo motivo, negli ultimi anni la Psicologia Positiva ha concentrato la sua attenzione non solo sul curare l’infelicità, ma soprattutto sul come raggiungere una formula della felicità duratura.

Cosa dice la scienza sulla ricerca della Felicità

Gli innumerevoli studi scientifici sull’argomento hanno portato alla creazione di un’equazione precisa (spesso citata in testi accademici sulla Psicologia Positiva):

In sintesi, la struttura della nostra gioia può essere riassunta in questo modo: H = S + C + V

Esaminiamo questa formula della felicità più nel dettaglio attraverso l’analisi dei tre elementi che la compongono.

Felicità (H) = Set Point cerebrale (S) + Condizioni & stili di vita (C) + Attività volontarie (V)

Esaminiamo questa formula della felicità più nel dettaglio attraverso l’analisi dei tre elementi che la compongono.

Set Point Cerebrale (40-50%): Predisposizione Genetica e Cognitiva

Questo fattore incide per circa il 40-50% sulla formula e determina quanto naturalmente siamo felici.

È un fattore in parte genetico e legato all’infanzia: se il tuo DNA è predisposto a un tono dell’umore più basso, crescendo la tua mente potrebbe sviluppare un meccanismo tale da vedere in ogni situazione un problema. Al contrario, se fin da piccolo ti insegnano a interpretare la vita in maniera costruttiva, vedrai i problemi come opportunità.

Inoltre, la buona notizia è che non siamo prigionieri del nostro set point, infatti, secondo gli scienziati, attraverso strumenti come la terapia cognitiva e la neuroplasticità, possiamo renderlo più favorevole alla felicità.

Di conseguenza, è necessario convertire le credenze limitanti (come “sono sfortunato”, “tutti mi sono contro”) in pensieri positivi e potenzianti del tipo: “Forse in passato sono stato una vittima, ma questo non vuol dire che lo resterò in eterno.”

In questo modo, possiamo rendere la nostra mente più favorevole e ricettiva alle abitudini costruttive e alla felicità. È un lavoro di pazienza e amore verso sé stessi, che ci permette di non restare incastrati nel passato ma di aprirci a nuove possibilità di benessere interiore.

Condizioni e Stili di Vita (7-12%): L’Illusione Materiale

Il secondo fattore è legato alle condizioni di vita, ovvero allo stile di vita che conduciamo. Cerchiamo in tutti i modi di migliorare la qualità della nostra vita in termini di agi, benessere e ricchezza, dando per scontato che questo ci renderà felici.

Invece, questo fattore incide sulla felicità solo per un misero 7% / 12%.

Non tutte le persone che conducono una vita invidiabile sono effettivamente felici. I dati dimostrano infatti che conquistando ulteriore benessere si ottiene una felicità solo temporanea, perché la gratificazione materiale tende a diventare presto un’abitudine (adattamento edonico).

Per questo motivo è importante conquistare fama e successo mantenendo la consapevolezza che la formula della felicità va oltre la materia.

Agire sul presente: le tue scelte intenzionali

Attività Volontarie (50%): La Tua Scelta Quotidiana

Secondo gli scienziati, quasi il 50% della formula dipende dalle attività volontarie e intenzionali, ovvero da ciò che spontaneamente scegliamo di pensare e di fare ogni giorno.

Siamo noi che scegliamo se e quanto essere felici.
Siamo noi che scegliamo di fare le cose che ci arricchiscono e ci fanno sentire vivi.
Siamo noi che scegliamo di fare le cose che ci indeboliscono.

Pertanto, la felicità è, in gran parte, una nostra scelta quotidiana.

Dobbiamo quindi riflettere su quali e quante cose ci fanno stare bene in modo intenzionale.

Quali Attività Volontarie Scegliere per Aumentare la Formula della Felicità?

Individuare le tue passioni più autentiche, quelle che possono influenzare il tuo stato emotivo in maniera positiva e duratura, significa aver individuato la tua personale fonte di felicità.

Se ogni giorno riesci a ritagliarti un po’ di tempo da dedicare alle tue passioni più autentiche e, stimolandole tramite pensieri ed azioni, a coltivarle quotidianamente, nel lungo periodo, avrai sviluppato nuove abitudini che definiranno la tua formula della felicità.

La mia Chiave Aggiuntiva: L’Importanza della Meditazione

Inoltre, mi permetto di aggiungere un’ulteriore chiave che agisce potentemente sul nostro Set Point e sulle Attività Volontarie: la meditazione.

La meditazione ci permette di sconfinare al di là della mente e imparare a osservare i nostri pensieri e le nostre emozioni, senza esserne travolti. In questo modo, ci consente di discernere, scegliendo di seguire consapevolmente solo i pensieri che ci rinforzano, mentre eliminiamo quelli inutili o dannosi. Questo è il vero esercizio di controllo sulla nostra quota di felicità

Per agire sui 3 Fattori della formula della Felicità: La nostra Immagine allo Specchio

Se sei pronto a trasformare la teoria in abitudine quotidiana e a lavorare attivamente sul tuo Set Point Celebrale e sulle tue Attività Volontarie, ho creato un percorso specifico e completo pensato per fornirti strumenti concreti e duraturi.

Questo articolo sulla Formula della Felicità è solo il punto di partenza della sessione di lavoro “LA NOSTRA IMMAGINE ALLO SPECCHIO”. Ecco come lavoreremo insieme nelle diverse sessioni:

SESSIONE 1: FELICITA’… La Formula (Base Scientifica). Include l’audio-meditazione “Cercare la felicità”, strategie quotidiane, affermazioni di benessere e l’esercizio “Cerchiamo il potere dentro di noi”.

SESSIONE 2: RISORSE INTERIORI… Il potere delle parole (Dialogo Interiore). Meditazione per trasformare il dialogo, creazione di un mantra, affermazioni per successo e l’esercizio per bypassare l’inconscio.
SESSIONE 3: CHI SIAMO… scopriamolo utilizzando uno specchio (Auto-Accettazione). Meditazione “Ama te stesso”, affermazioni su salute e bellezza ed esercizio pratico con lo specchio.
SESSIONE 4: LIBERARSI… del passato (Rilascio Blocchi). Meditazione “Lasciamo andare”, scrittura terapeutica e comprensione dei blocchi che ci limitano.

Dalla guarigione del passato alla nuova fiducia

SESSIONE 5: LIBERARSI… del nostro critico interiore (Autocritica & Perdono). Scrittura terapeutica per sentirsi liberi di essere sé stessi e meditazione per lasciare andare il critico.
SESSIONE 6: RISORSE INTERIORI… sviluppare la fiducia in sé stessi (Fiducia & Talenti). Risveglio della forza interiore, scoperta dei talenti e scrittura “Il meglio di noi”.
SESSIONE 7: RISORSE INTERIORI… sviluppare la nostra autostima (Autostima & Valore). Costruiamo l’autostima con la scrittura terapeutica e l’affermazione “Tutte le mie esperienze sono giuste per me”.
SESSIONE 8: RISORSE INTERIORI… avere ragione o essere felice (Convinzioni & Scelta). Meditazione “Innamorarsi della vita” e trasformazione dei “dovrei” in “potrei”.
SESSIONE 9: RISORSE INTERIORI… conoscenza emotiva (Consapevolezza Finale). Meditazione “Puoi essere felice”, scrittura terapeutica (lista di controllo) ed esercizio per il benessere.